5番でお尻が突き出る人のための鼠径部の伸ばし方

こんにちは、新宿、横浜で活動している
バレエトレーナーの猪野です

前回の記事

脚の前が固くて5番が入らない人の
ストレッチの仕方を今回は紹介します

写真がないと慌てて撮ったものなので
スケートの靴をはいてますが
ストレッチには関係ありません(笑)

あ、私フィギアスケートやってるのですよ
みんな忘れてるかもしれませんが

さて、上の写真のような形になっていただいて
この写真で言うと
左の脚の付け根を伸ばしています

ポイントとしては
お腹に力を入れていること
お尻にも力を入れていること
ただ前に寄りかかれば良いわけではない
ということです

普段伸ばしたことのない場所なので
結構痛かったりしますが
伸ばし過ぎなければ大丈夫です

まずは20秒くらいから伸ばしてみてください
それで、良さそうなら少しづつ加減してください

バレエを頑張る方は
やたらに頑張りすぎて怪我をすることが多いので
エクササイズは何であれ
自分の体に耳をしっかりと傾けることを
お忘れなく

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  • ABOUT

    猪野 恵司 -Keiji Ino-

    バレエトレーニングディレクター
    プロフィール詳細

    カリフォルニア州立大学ロングビーチ校で機能解剖学を学ぶ。
    大学卒業と同時にサクラメントバレエ団でプロダンサーとして活躍。退団後はバレエ専門のパーソナルトレーナーとして活動している。