こんにちは、新宿、横浜で活動しているバレエトレーニングディレクターの猪野です。
筋膜の流れでみてみるシリーズの今回は前に通っているラインです。
このラインはバレエをやっている人たちにはあまり人気がないだろうなぁ、という流れになってます。
しかし、知っている事で避けられることもあるわけなので、少しみていきましょう。
足の甲側のつま先からスネの前を通り、前腿腹直筋（シックスパックの腹筋）、そこから胸、首へと繋いでいきます。
バレエ以外での動作としては、驚いた時に身を屈めたりするような動きで使われています。
つまりはこのラインが強すぎると、バレエにおけるまっすぐに立つということがやりにくくなるわけですね。しかも、このラインは速筋が多いので筋力が強く太くなりやすいという性質も持っています。
バレエにおいては前腿とか、フレックスの時に使われる筋力がこのラインなので正直太くなっても嬉しくないと思います。
そして、いわゆるクランチと呼ばれる腹筋がこのラインを強く使いがちです。悪いとは言い切れませんが、大抵の場合もっと効率の良いバレエの為のトレーニングはあると思います。
私のトレーニングではあえてこのラインを使わせるようなことはしない場合が多いです。もちろん前腿にしても細かくいうと意図的に使う時もあるのですが（でないと膝が伸ばせないですし）、文章が長くなり過ぎるので今回は割愛します。
とはいえ、身を屈めるとメインで使われてしまうこのラインは固まりすぎとバレエの邪魔なので、リリースをどのようにやればいいかわからない方は覚えておいても便利かと思います。
このラインに沿ってフォームローラーやればやボールなどでコロコロして緩めておけば、立ちやすくなってくる可能性が高そうです。
リリースする場所の指標として参考にしてもらうと、使いたくない場所も余計に使わなくて済みそうです。気になる方はぜひお試しください。
2月25日に引き上げのワークショップを行います。午前10時より90分の予定です。
限定4名で料金は5000円です。お問い合わせ、などから直接お申込みください。
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