なるほど、立って腹筋すればいいのか

こんにちは、新宿、横浜で活動しているバレエトレーニングディレクターの猪野です。

 

体幹トレーニングはたくさんネットでも紹介されています。どれもやってみるとそれなりに効果があるかとは思います。デメリットの方が多い場合もあります。

 

実際にどうですか?効果はありましたか?

 

私もエクササイズを指導していて、体幹トレーニングを提供することも多いのですが、どうしても上手く踊りに活かせる人と、そうでない人がいるわけです。体幹トレーニングって大抵うつ伏せなり仰向けなりで横になりますよね。そこからそのまま立てない人が多いのです。いや、実際難しいですよ。重力の方向が違いますからね

 

以前にピラティスでエクササイズは十分か?にも書きました

 

その点で、体幹トレーニングなどで使った部分を意識しながら立った状態で他の動きなどをして、トレーニングと踊りの繋ぎとして指導をしてきたのですが、よくよく考えれば立ったまま体幹トレーニングをすればいいと、再認識するようになりました。

 

もちろん立つという所で難易度は上がるので、やっぱり寝た状態でスタートした方がいいケースは多いですが、立つ体幹トレーニングはそのまま踊りに活きるのでもし出来るならば非常に効率がいいわけです。

 

いくつか考えてみて自分でも試してみましたが、大分プリエが柔らかくなりました。寝た状態だけの体幹トレーニングだけよりもプリエの効率が上がることが体感できました。上半身のコントロールがプリエには相当重要なんです。柔らかいプリエという点で言えばターンアウトの広いかどうかは二の次です。

 

現役の時に思いついていればと悔やまれるばかりですが、そうは言っても仕方ないので皆さんに伝えていくことにしました。

 

というわけで4月の引き上げのワークショップは

4月22日(日)14時から新宿スタジオで開催します

上記の通り少し今までと内容を変えてお伝えしたいと思います。

 

 

4月は別日でリリースのワークショップも開催します。

4月15日(日)の14時から新宿スタジオで行います。

 

 

 

ご希望の方は、お問い合わせやメールでお申込みください。

両方とも限定4名で料金は5000円です。

お問い合わせ、などから直接お申込みください。

 

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    猪野 恵司 -Keiji Ino-

    バレエトレーニングディレクター
    プロフィール詳細

    カリフォルニア州立大学ロングビーチ校で機能解剖学を学ぶ。
    大学卒業と同時にサクラメントバレエ団でプロダンサーとして活躍。退団後はバレエ専門のパーソナルトレーナーとして活動している。