細くしたいのなら食べなさい

こんにちは、バレエトレーナーの猪野です

パーソナルトレーニングをしていて

よくある特定の質問を受けます

それは、

「運動してるのに痩せない


というものです。

では、はっきり言いましょう

運動だけじゃ、痩せません

例えば、前に少し書きましたが

むくみの原因は栄養素不足により

水の代謝が上手くできなくて起こります。

主な原因は塩とアルコールのとり過ぎですが

加えて、ビタミンC、E、B群、プロテイン(タンパク質)の不足が

むくみに拍車をかけます。

つまり、いくら体重が減ってもそのむくみ体質をなんとかしないと

見た目は一生太いままです

カロリー制限のため、サラダだけ?

ダメです。

それでは、エネルギー生産に必要なビタミンが取れないので

痩せません

ダイエットのために一食抜く?

ダメです。

意図的に、体を飢餓状態にすると

少ない食事でカロリーを取り込もうとするため

太ります

というよりも、その食事法はお相撲さんの

太るための食事法と一緒です

じゃあ、どのダイエット本を信じれば良いの?

はっきり言いましょう、全部ダメです。

そもそも、本で全てが学べるなら

トレーナーと栄養士ははあっという間に廃業です

ダイエットとは栄養学と生理学を高度に組み合わせることで

ようやく実現するのです。

難しくて一般の人はピンとこないかもしれませんが、

この二つを勉強してない素人にはまず無理です

なるべく早く、プロの方に相談することを強くお勧めします。

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  • ABOUT

    猪野 恵司 -Keiji Ino-

    バレエトレーニングディレクター
    プロフィール詳細

    カリフォルニア州立大学ロングビーチ校で機能解剖学を学ぶ。
    大学卒業と同時にサクラメントバレエ団でプロダンサーとして活躍。退団後はバレエ専門のパーソナルトレーナーとして活動している。