むくんでいるは太るではない

皆さん、こんにちは

パーソナルバレエトレーナーの猪野です

台風も迫ってきていますが

皆さん大丈夫ですか?

あまり無理な外出は危険ですので

お気を付けください

ただ個人的に

どちらかと言えば

風の強い日はわくわくするので

台風自体は結構好きです

台風一過の後は

気温がとてもあがるそうなので

熱射病も気をつけねばなりませんね

水分補給は忘れずに

そういえば、たまに水を飲むと太ると

思っている女性がいますけど

これだけダイエットの情報が氾濫してるのに

意外と基本的なこと知らない人が多いですよね

もし実際に水を飲んで太ったと感じる方は

それは太ったのではなく

むくんだ、それだけです

そういうタイプの人は大抵運動不足で

ついでに栄養不足です

つまり水を代謝するのに必要な栄養が体に入ってないのです

ここでいう栄養はカロリーではなく

ビタミン、ミネラルなどの体維持に必要な

ものを指します

100%とはいきませんが

むくみを悩む多くの女性は塩分をとり過ぎている

ことが多いです

ついでにカリウムが足りません

塩分のナトリウムとカリウムはコンビで働きます

ナトリウムが水を体に留め

カリウムが排出させます

つまり、カリウムを意識してとって

塩分を控えれば

水だけなのに太るなんて体質とは

おさらばです

カリウムは主にウリ科の野菜、セロリなどにも

多く含まれます

豆類も積極的にとってください

大豆などといっても、味噌汁、醤油

等には要注意です

ただでさえ和食は塩分の多い傾向にありますので

水で太ると嘆く前に

少し食生活も見直しましょう2014

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  • ABOUT

    猪野 恵司 -Keiji Ino-

    バレエトレーニングディレクター
    プロフィール詳細

    カリフォルニア州立大学ロングビーチ校で機能解剖学を学ぶ。
    大学卒業と同時にサクラメントバレエ団でプロダンサーとして活躍。退団後はバレエ専門のパーソナルトレーナーとして活動している。