細くなるには靴も大事!

こんにちは、横浜山下町で活動で活動している

バレエトレーナーの猪野です

皆さんは、普段どのような靴を履いていますか?

女性はヒールを履くことも多いのではないでしょうか?

下半身のむくむ原因の一つに

かかとの高い靴を履く、

というのがあるのはご存知でしょうか?

むくみというのは心臓から降りてきた血液が

脚の血管から浸み出し

上に戻れなくなることで起きます

脚まで来た血液には

自力で心臓まで戻る力は残ってません

なので、脚の筋肉がポンプとなって

血液を戻すのですが

ヒールというのは

特にふくらはぎを使えない状態で維持してしまうので、

血液は上に非常に戻りにくくなります

かかとを上げてるから運動になってると思ってたら

それは大間違いです

仕事やオシャレでヒールを履くのは仕方ないことですが

毎日ヒールはむくみにとって自殺行為です

自分に合った運動靴を一足は確保してください

あまり運動が好きではない人は

運動靴を履いての早歩きがお勧めです

ただのウォーキングではなく早歩きです

少し、息がきれるくらいの運動は

運動不足の人にとっては必須ともいえます

適度に運動して血液を体に巡らせましょう!

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  • ABOUT

    猪野 恵司 -Keiji Ino-

    バレエトレーニングディレクター
    プロフィール詳細

    カリフォルニア州立大学ロングビーチ校で機能解剖学を学ぶ。
    大学卒業と同時にサクラメントバレエ団でプロダンサーとして活躍。退団後はバレエ専門のパーソナルトレーナーとして活動している。