こんにちは、横浜山下町で活動している
バレエトレーナーの猪野です
バレエに限らずスポーツをされる方は
ストレッチを多かれ少なかれやると思いますが
どのくらい伸ばせば良いか
わかってやっているでしょうか
バレエのレッスン前はかなり気合を入れて
伸ばしてる方がいらっしゃいますが
ストレッチはやり過ぎると
筋肉が働かなくなるのはご存知でしょうか
ストレッチすれば当然、筋肉は伸びます
ところが柔軟性向上を目的に伸ばす場合
30秒のキープは必要になってきます
それを、レッスン前の体の温まってない状態で
してしまうと、今度は筋肉が収縮しなくなるのです
つまり、力が入らなくなり
なんだか体がグニャグニャする
みたいなことになります
特に脚の後ろの筋肉が使えてない人が多いのに
前屈やらスプリットやらで
そこばかり伸ばしたらますます使えなくなって
あまり使いたくない前ももや外ももばかりが
結局使われてしまいます
柔軟性向上のストレッチは
レッスン後にすることで体はリラックスします
なのでレッスン前は
自分の体の固さを確かめるくらいに
しておきましょう
何をどうやって頑張るべきか
それはいつも考えた方が良いです
間違った努力は
自分を目標から遠ざけます
努力には細心の注意を
