こんにちは、横浜で活動している
バレエトレーナーの猪野です
そういえば、ストレッチのことを
最近全然書いてなかったと思ったので
今回はストレッチについて
少し書きたいと思います
このストレッチというのが
意外とダンサーには曲者なのです
レッスン前にやたらに伸ばしたり
反動つけすぎたりと
いろいろ間違った、というか
効率の悪いことをやる人が多いので
ただのストレッチが怪我につながったりと
なかなか侮れません
さて、今回のは筋肉を伸ばす時の
ちょっとしたコツみたいなものです
人間の体は一つの筋肉が縮むと
反対にある筋肉が伸びる
という性質があります
膝を伸ばす時は
もも前が縮んで力をだし
もも裏がリラックスして伸びることで
膝が伸びるわけです
これを利用したストレッチです
やり方は簡単
例えば縦のスプリットなどで
もも裏を伸ばしたいとき
もも前に少し力を入れるだけです
こうすると体はもも裏を
リラックスさせなきゃ！
と考えストレッチがしやすくなるのです
特に伸ばしたいところがあるときは
この方法は有効です
普段のストレッチで試してみてください
