前ももを使うな、でも前ももが弱い

こんにちは、バレエトレーナーの猪野です

皆さん、レッスンを受けていて

前ももばかりが痛くなったりしませんか?

そして、ももの裏を使って上げなさいとか言われて


理解はしてないけど

とりあえず、「はい」と返事をする(笑)

それだと、なかなか上手くいかないと思うので

少し、前ももについて知っておきましょう

一口に前ももと言っても、

名前としては大腿四頭筋といって、

その名前の通り四つの筋肉でできてます

 

 

多くの生徒さんが、前ももが張るという場合

真ん中と外側がだいたい張ってます

これはターンアウトが上手くできてないことと

以前書いた腸腰筋が上手く働いていないことが主な原因です

実は四頭筋のなかでも内側広筋という

内側の筋肉は使えてないことが非常に多いです

この筋肉は膝を伸ばすことがバレエにおいての

重要な働きなので、内側が弱いと

膝が上手く伸びてくれません

四頭筋と言っても、その中の3つしか使えてなくて

残りの1つが使えないために惜しいところで

バレエの形ができなかったりするわけです

まずは大事なのは知ること

そこから意識を付けるように練習しましょう

今度、横浜中華街の近辺にあるジムと提携しました

ご自宅への出張に抵抗がある場合は

そちらでセッション可能ですので

そちらをご利用ください

入会金、月会費はこちらの負担で全国40か所の

提携ジムを自由にご利用いただけます

詳しいアクセスはお問い合わせください

  • PICKUP!
    動画講座を開講しました!

    大人のバレリーナの悩みを解決する動画講座が始まりました。
    是非ご覧ください。

  • 無料動画を配信中

    先日開催された「解剖学を生かす極意と鍛錬」の動画が配信されています。
    なんと無料!! 是非どうぞ 。

  • ABOUT

    猪野 恵司 -Keiji Ino-

    バレエトレーニングディレクター
    プロフィール詳細

    カリフォルニア州立大学ロングビーチ校で機能解剖学を学ぶ。
    大学卒業と同時にサクラメントバレエ団でプロダンサーとして活躍。退団後はバレエ専門のパーソナルトレーナーとして活動している。