こんにちは、横浜で活動している
バレエトレーナーの猪野です
踊りの体力をつけたいという
相談を受けたので
折角なので
今回はそれをブログに書いて
シェアしたいと思います
踊りに限らず体力作りとは
大きく２つに分けられます
１つが
体に積めるガソリンの総量を増やすこと
もう１つが
燃費性能を上げることです
まず単純かつ一番大事なところで
踊り込むことが重要です
体力自体の向上と
踊りに慣れることで
使う体力を節約できるようになります
要は練習しろと（笑）
とはいえ、踊りの練習だけだと
怪我のリスクや
体のバランスが崩れたりする
恐れが高いので
それ以外の運動において
体力作りが
出来ることも重要です
詳しく話し出すと
踊りの種類のことを考えたりと
際限が無いので
1つ私が実際にやっていた
トレーニングを紹介します
どんな時も体力作りは
本番を想定します
私がやっていたのは
インターバルトレーニングといって
激しい運動と軽い運動を
交互に繰り返すものです
イメージとしては
例えばコーダにおいて
全力で踊ったあと
パートナーが踊っている同じくらいの時間で
もう一度同じ強度を
踊る体力を回復させる
というものです
このトレーニングは
短い時間で体力を回復させるという
目的も兼ねているため
少しずつ始めれば
踊れる体力は必ずついてきます
私の時はまず１分を全力ダッシュし
次の１分をジョギングするというものでした
細かいやり方を上げれば
方法は無数にあるとは思いますが
あくまでも踊りを想定していたので
その時間でトレーニングしてました
走ることではなくとも
泳げればそれも良いですし
エリプティカルは
膝へのインパクトがないので
私は好きでした
背中も使えますし
こういうやつです
どう体力をつければいいかは
どんな踊りをするのかで
千差万別です
まずは自分の踊りを分析し
どうすれば踊り切れるのか
考えてみましょう
