こんにちは、新宿、横浜で活動している
バレエトレーニングディレクターの猪野です
バレエを上達させるため
筋トレをした方がいいのは
浸透してきた感じがありますが
何をすればいいか
わからない人も多いと思います
お腹は抜けちゃうし
ターンアウトはできないし
飛べないし回れない
だけど、どう鍛えれば
良くなるのかわからない
当たり前と言えば
当たり前ですが
一つの筋肉が
独立して働くことはないので
ここさえ鍛えれば
上手くなるという
魔法のトレーニングはありません
私が見てきた印象では
とにかく、根本的な運動能力が
不足しているケースが
非常に多く
例えば、
ジャンプする筋肉だけが弱くて
ジャンプ出来ないというケースは
見たことがありません
どこもかしこも弱いのです
なので、とりあえずやってみたい
エクササイズとして
私のオススメは
レッスン前の
ウォーミングアップとしても
使えるハイハイです
これで教室を歩きまわったり
子供なら
これで鬼ごっこさせたりも
面白いです
リバースハイハイも良いですよ
これは足の方向にも
手の方向にも
両方進めるようしていきます
身体を偏って使っている
生徒それぞれに
合わせたウォーミングアップは
大変なので
というか無理なので
身体を無理やりイーブンに使わせる
これら２つはやっておいて
損はないと思います
やってみると意外とキツくて
身体に血液が回った状態で
レッスンを、開始できますよ
全力で走り回れば
トレーニングとしても
有効です
一度お試しください
