ジャンプの練習の為の簡単練習法

こんにちは、新宿、横浜で活動しているバレエトレーニングディレクターの猪野です。

 

ジャンプが苦手な人って多いと思います。

子供でも大人でも苦手な人は本当に苦手な分野です。

今回はジャンプの簡単練習法を紹介します。

 

結論から言うと、簡単な練習法はただのスキップです。

 

 

え?なんでスキップが?と思うかもしれませんが、

一定のリズムで片足でジャンプして、片足で着地して、移動し続ける。

というバレエにも必要なジャンプの要素がかなり入っています。

 

 

スキップは前に移動しながら跳ねるように飛びますよね。でもそのジャンプは前方向ではなく上に飛ぶイメージではないですか?そこが大事なところです。

 

グランワルツの大きいジャンプなどで前に突っ込んでしまう人は斜め前に飛ぼうとしていることが多いです。ジャンプは基本的に上に飛ばないといけません。

 

グランワルツは移動しているように見えますが、それはあくまでもその前のトンベパドゥブレやグリッサードで勢いが付いているだけでジャンプ自体は上なんです。

スキップだって前に進みますが、上に飛んでいますよね。でも進むのです。

 

 

グランワルツの大きいジャンプとスキップはだいたい同じ要領を含むのです。グランジュテをずっと練習するのは負担が大きいですが、スキップなら沢山練習出来ます。

 

大きいジャンプをさらに高くしたい人にもスキップはオススメです。

その場合はスキップのジャンプを思いっきり高く飛んでみましょう。

パワースキップといってジャンプの練習にはかなり有効な練習方法です。

 

 

ジャンプが苦手な人はその苦手意識故に人生の中でジャンプをする経験が薄くなりがちです。

そのままでは飛べるようにならないので、まずはスキップを練習してみてはいかがでしょうか。

それが出来たらパワースキップをやっていくと、片足で上に飛ぶ、という感覚が少しずつ分かってくると思いますよ。

 

 

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    猪野 恵司 -Keiji Ino-

    バレエトレーニングディレクター
    プロフィール詳細

    カリフォルニア州立大学ロングビーチ校で機能解剖学を学ぶ。
    大学卒業と同時にサクラメントバレエ団でプロダンサーとして活躍。退団後はバレエ専門のパーソナルトレーナーとして活動している。